Aerobics (High Impact) 19:30 tot 20:30

De basisvorm van groepstrainingen. Trainen in groepsverband op eigentijdse muziek.
Een High Impact  les duurt gemiddeld een uur. De les begint meestal met een 10 minuten durende warming-up in een wat minder hoog tempo en zonder springen.
Daarna worden er allerlei pasjes en combinaties gemaakt op high impact niveau. Voorbeelden: jumping jack (spreidsprong), joggen etc.
Vervolgens worden er nog 20 minuten spierversterkende oefeningen gedaan zoals buikspieroefening en oefeningen met gewichten voor de armen en de benen aan het eind van de les volgt een cooling down.

High impact aerobics is niet de meest geschikte manier om mee te starten als men net begint met aerobics of als je net hersteld bent van een blessure. Dan kun je beter de andere variant nemen, de low impact aerobics (zie 20:30 tot 21:30).

High Impact aerobics is goed voor je conditie en je lijf.
Dus kom snel kijken wie weet wordt dit jouw favoriete les.
Aerobics is leuk en blijft leuk.
 
Aerobics (Low Impact) 20:30 tot 21:30

Low impact aerobics is een wat rustigere variant op high impact aerobics, in deze les wordt dus niet gesprongen. De les is zeker niet minder intensief. Door de oefeningen groter en soms misschien wat sneller uit te voeren kunnen de lessen net zo intensief zijn dan een high impact les, maar ze zijn minder belastend voor je gewrichten omdat je dus geen springoefeningen maakt.
De les begint meestal met een 10 minuten durende warming-up. Daarna worden er allerlei pasjes en combinaties gemaakt op low impact niveau.
Voorbeelden: sidestep , v step etc. Vervolgens worden en spierverstekende oefeningen gedaan met aan het eind een cooling down.
Deze les is uitermate geschikt voor beginners of mensen die weer willen beginnen met sporten na een langdurige blessure.
Dus wie weet een nieuwe uitdaging voor jou